Entonces, sólo por un momento,
siéntete deprimido,
sin tratar de deshacerte de ese sentimiento,
sin buscar tener otro tipo de experiencia.
Intenta hacer a un lado la etiqueta ‘deprimido’,
y comienza a investigar la vida que se mueve por tu cuerpo,
anterior a la palabra.
Siente directamente las crudas sensaciones en tu cuerpo,
en tu barriga, en tu pecho, en tu garganta, en tu cabeza.
¿Las sensaciones se sienten punzantes, dolorosas, agudas, variantes? ¿palpitan, vibran, tiemblan? ¿Se mueven rápida o lentamente? ¿Cambian cuando les prestas atención?
Permite que las sensaciones bailen, se muevan, se intensifiquen o se disipen.
No hay nada que sea bueno ni malo.
Deja que todos tus pensamientos, imágenes mentales, sueños,
fragmentos de historia estén aquí, también.
Permite que se queden, permite que se vayan.
Permite que sean olas en el océano de Ti.
Renuncia a la agotadora lucha de cambiar 'lo que ya es.’
Encuentra tu descanso en medio de la inquietud.
Pon atención a lo que está presente, no a lo que está ausente.
Sé la luz que ilumina, la amorosa presencia consciente que abraza.
En este momento, no trates de deshacerte de la depresión,
Sólo escucha el cantar de este momento
la canción de un constante cambio.
- Jeff Foster
(Imagen: *KimmoPeltola)
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